深呼吸对身体有多大好处？

深呼吸相当于给肺做大扫除，一次深呼吸五脏六腑都按摩到了。

每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气，对于维持健康至关重要。

然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。

✔ 腹式呼吸

吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部收缩，尽量用横膈膜的力量呼吸。

✔ 缓慢均匀

使用「冥想 456 呼吸法」——吸气时默数 4 秒，屏住呼吸 5 秒，然后缓慢呼气 6 秒。

✔ 保持放松

选择一个安静的环境，坐直或平躺，全身放松。