经常晚饭吃太晚容易长肚子？

理想情况下，最后一餐应在睡觉前 3 小时或更早时完成。

因为睡觉时，身体会放缓消化的速度，如果胃肠道中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。

如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成令人不悦的腹部脂肪。

有研究揭示，进餐时间太晚，还会对血糖调节和脂肪代谢产生负面影响，尤其睡前大吃一顿，容易引发胃灼热和消化不良，严重干扰夜间休息。

而长期不吃晚饭的人，更容易变成易胖体质。