你以为是懒
其实是已经过度疲劳的 4 种表现！(图)
同学们！
你们最近有没有出现这些状况？
注意力不集中
不想社交
不爱动弹
你可能觉得
自己是懒癌发作了
你有没有想过
这很可能不是懒
而是长期处在
高压焦虑环境里导致的
它和普通疲劳最大的区别就是
「你就算休息了
也很难消除这种疲惫感！」
话不多说
我们来看几个具体的症状
4 种你以为是懒
其实已经是过度疲劳的表现！
01
更嗜睡
而且睡醒后照样累
正常人累了去睡觉是这样的
但如果你累了去睡觉是这样的
这不是因为你太懒太嗜睡
而是因为——
你的大脑很可能已经
处在一个长期疲劳的状态
你大脑里有个交感神经
它彻底放松了
你才能进入深度睡眠
但是大脑疲劳
反而会让交感神经兴奋
你就会很难入睡或者很容易醒
最后虽然闭着眼睛
躺了十几个小时
却其实根本没休息好
时间一长
睡眠就很可能进入恶性循环
所以如果你最近
总是觉得睡不够
不是因为懒癌入骨
而是累的！
02
记忆力变差
甚至懒得思考
抽查一下！
我上一条说的是什么？
不能往上翻哟色
或者连想都懒得想
那就很有可能是大脑过度疲劳
导致你的记忆力
和思维能力开始下降
不用我说你也知道
大脑里那个影响记忆的东西叫
有研究发现
长期的慢性压力会导致
海马体功能退化
压力持续 5 天以后
实验小鼠的海马体
连体积都直接变小了
海马体变小，记性当然就会变差
不过还有一个好消息！
退化的海马体
可以通过日常练习变回去
比如自己记路线的出租车司机
负责「空间导航和记忆」的后海马体
就比别人的更大
你要是想锻炼自己的记忆
不如看完这篇文章
就把小标题复述一遍
能记住一条是一条
03
没有运动
但浑身肌肉酸痛
如果你最近
明明没做剧烈运动
却突然——
肩膀酸、腰疼、膝盖也疼
和激烈运动之后的肌肉酸痛不一样
过度疲劳的疼痛
更像是你感冒发烧之后浑身疼
可能还会伴随咽痛和腹痛
这种疼痛跟神经系统有关系
神经系统控制肌肉的收缩和舒张
你没那么累的时候
它能让肌肉张力水平「刚刚好」
肌肉就不那么累
但你过度疲劳，神经系统紊乱
肌肉会不由自主地保持紧绷
想放松都放松不下来
所以如果最近
总是莫名其妙浑身酸痛
放心，没人趁你睡着揍你
很可能只是身体太需要休息了
在向你「抗议」
04
注意力分散
做事效率变慢
你经没经历过这种情况
如果总是像这样想七想八
很难专注手头最要紧的事
导致效率低下
这也可能是受到了过度疲劳的影响
大脑的前额叶区域掌管着你的注意力
但长期过度疲劳
会使压力激麦皮质醇升高
扰乱前额叶和其他脑区的功能连接
这不但会让大脑无法集中注意力
还会导致大脑对信息的整合出现混乱
顶着这么混乱的大脑
注意力能集中
做事效率能高就怪了
不过等你休息好了
大脑也会自己慢慢「回到正轨」
无须太担心
好了！
上面就是 4 种
你以为是懒
其实是过度疲劳的具体情况
如果你只是短期内有这些问题
不用特别焦虑或者害怕
等休息好了都能自己慢慢调控回来
但如果你已经连续 6 个月
同时出现这张表格里的至少 4 种情况
那不排除是慢性疲劳综合症的可能性！
建议最好在神经内科
挂个号看看
如果你没发现自己有以上症状
也可以转发给不知道的朋友
大家一起防患于未然啊！
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