乳酸菌饮料能起到保健作用吗？

乳酸菌饮料不能替代真正的保健方法，尤其是考虑到其糖分含量和菌群的局限性。

乳酸菌饮料只是一种饮料，菌群大多无法在肠道中长期存活。

它们通常是「过路菌」，在通过消化道时可能会被胃酸和胆汁破坏，难以在肠道中定植，对肠道微生物群的长期影响有限。

许多乳酸菌饮料为了改善口感，会添加大量糖分。过量摄入糖分可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险，反而对健康不利。

当然，如果适量饮用，并配合健康的饮食和生活方式，它仍可能对某些人有一定的辅助作用。