悲观的受挫人看不到星星
没开冷气的冰柜能够“冻”死人，你相信吗？美国一家铁路公司，有一位调车员叫乔治，他工作认真负 责，不过有一个缺点，就是他对自己的人生很悲观，常以专定的 眼光去看世界，尤其是有一点小打击的时候，他的情绪更是低 落。有一天，同事们为了赶着去给老板过生日，都提早急急忙忙 地走了。不巧的是，乔治不小心被关在了一辆冰柜车里，无法把 门打开。于是他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可由于除他之 外全公司的人都走完了，没有一个人来给他开门。乔治的手敲得 红肿，喉咙喊得沙哑，也没有人理睬，最后他只得绝望地坐在地 上喘息。
他想，冰柜里的温度在零下20度以下，如果再不出去肯定会 被冻死的。他愈想愈可怕，最后只好用发抖的手，找来纸和笔， 写下了遗书。在遗书里，他写道：“我知道在这么冷的冰柜里， 我肯定会被冻死的，所以……”当第二天公司职员打开冰拒时， 发现了乔治的尸体。
同事们感到十分惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动， 而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，乔治竟然被“冻”死了。
乔治被自己悲观的心理“冻”死了。也许我们看到这个故 事会觉得好笑，但你遇到这种情况你能保证自己不恐惧吗？每个 人都有情绪低落的阶段，如何在情绪低落的时候找回正能量，这 使我们所需要的。心理学家给我们总结了几个面对困难，情绪低 落时正确面对的方法：首先当我们感受到悲观的情绪又难以自拔 时，可以转移注意力。及时打破静态体验，比如欣赏欢快轻松的 曲子，选择性地看场电影（指内容要有所选择），散散步、和孩 子玩玩、和他人交流谈心、参与感兴趣的运动等.都能够把人的 情绪带到另外一种状态。其次和乐观的人交往。在交往的过程 中，逐渐的学习他们的思考模式，看待事物的态度等，从而不断 地改变自己的认知和心态。而义，和乐观的人在一起，也容易感 受到更多的积极乐观情绪，对于从悲观的情绪中走出来、也是大 有助益的。
只要可能的话，我们就要让自己投身于大自然的怀抱中。多 到外面走走，旅游等。外界的景物往往会给个体带来宁静和轻松 的心情。最后我们要放弃执著于过去、执著于自己的“失败”。 而是在脚踏实地和坚持的过程中去寻求成功、不断地增强自信 心。不知你是否能够做到这些，但玛利亚做到了。
玛丽娅女士最近一直内心愁云密布，生活对于她已是一种 煎熬。为什么呢？因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地 带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言不通，当 地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏125度。更糟的是， 后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她度日如年。无 奈中她只得写信给父母，希望回家。久盼的回信终于到了，但拆 开一看，她大失所望。父母既没有安慰自己，也没有说叫她赶快回 去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也就是短短的几行字。
这几行字写得是什么呢？ “两个人从监狱的铁窗往外看，一 个人看到的是天上的星星，一个看到的是地上的泥土。”
她开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一 封信。但尽管如此，这几行字还是引起了她的兴趣，因为那毕竟 是远在故乡的父母对女儿的一份关切。她反复看，反复琢磨，终 于有一天，一道闪光从她的脑海里掠过。这闪光仿佛把眼前的黑 暗完全照亮了，她惊喜异常，每天紧皱的眉头一下子舒展开来。
原来在这短短的几行字里，她终于发现了自己的问题所在： 她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬 头看？抬头看，就能看到天上的星星：而我们生活中一定不只是 泥土，一定会有星星。那自己为什么不抬头寻找星星，去欣赏星 星，击享受星光灿烂的美好世界呢？
她这么想，也开始这么做了。
她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊 喜。因为她发现他们都十分好客、热情，慢慢都成了朋友，还送 给她许多珍贵的陶器和纺织品做礼物；她研究沙漠的仙人掌，一 边研究，一边做笔记，仙人掌的千姿百态，使人沉醉着迷；她欣 赏沙漠的日落曰出，她感受沙漢的海市蜃楼，她享受着新生活给 她带来的一切。慢慢地，她找到了星星，感受到星空的灿烂。她 发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中，每 天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真 实的内心历程写了一本书并引起了很大的轰动。
就像玛丽娅一样，在我们情绪低落，感觉自己受挫的时候， 很容易心理失衡，这不仅影响人的工作、生活，还严重影响他人 的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧 生。为了避免受挫后消极心理的产生、我们要学会将自己的心理 痛苦向他人诉说。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会 凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素 滋生。适时倾诉，可以将失控力随着心中的痛苦逐步转化出去。
受挫后有时难以找到适当的倾诉对象，便需要自己设法平衡 心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处 境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为 平心静气。另外，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己 的优势点并强化优势感，从而增强挫折承受力。
当我们能找出自己的优点时，我们就要学会重塑目标，挫折 干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标，需要重新寻找 一个方向、确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立需要 分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦 确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新 行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。目标法既可 以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动 人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的 勇气。
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