克服抑郁症的方法
卢西出生在一个偏僻的小山村，父母都是目不识丁的老实山里人。她自小勤奋好 学，家里人对她寄予了很大的希望，她也想依靠自身的努力使父母过上富足些的日子。 所以，她自小就勤奋好学，从小学到高中，到大学，她的成绩在班里一直都名列前茅。 但由于一心读书，卢西很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，卢西常感到很孤单， 很寂寞。尤其是参加工作后，在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经 常自责。
另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，虽然心中也很想与人交往，但 又不敢，也不知道怎样去结交朋友。4年前经人介绍和某同事结婚，但两人感情基础不 好，常为一些小事吵架。因此，两年来她有一种难以言状的苦闷与忧郁感，但又说不 出什么原因，总是感到前途渺茫，对一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使 是遇有喜事，卢西也毫无喜悦的心情。过去很有兴趣去看电影，听音乐，但后来就感 到索然无味。工作上亦无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但 又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不耔，多噩梦及胃口不佳。有时她感到很悲观，甚 至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
抑郁让卢西徘徊在生与死的边缘，久难抉择，卢西的痛苦是每一个抑郁的人都有 的体验。
抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、 表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、 语音低沉或是整日沉默不语。
在心理问题中，抑郁是最常见的，常被人们戏称为“心理感冒”。
抑郁是人类第一号心理杀手，我们要摆脱它的束缚。具体方法如下：
为自己制订简单的任务。即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成 一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难，但是请把 它看做是良好感觉的一个开端。
把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按 照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的 事情。
克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人 喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游 泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读 一类的活动也有助于分散你的消极思想。
检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是否在做 自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
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