喝下一口酒以后，身体会发生什么？
从来没想过
因为一次喝酒
最后竟然是永别…
这样的故事
就真实地发生在我们身边
最新研究显示
2017 年，全世界有 284 万人
因为长期喝酒死亡
其中有 67 万发生在中国
占了约 1/4 (主要是男性)
01
酒精是怎么「杀人」的？
✔ 1. 伤肝
比起不喝酒的人
适量喝酒的男人
(每天摄入酒精 12~24 克
相当于 52° 白酒 0.5~1 两)
肝硬化死亡率达到 1.6 倍
少量喝酒的女人
(每天摄入酒精 < 12 克
相当于 52° 白酒 < 0.5两)
肝硬化死亡率达到 1.9 倍
✔ 2. 伤血管、心脏
男人每周喝 280 克酒精
(相当于 52° 白酒 1.12 斤)
中风综合风险高出 35%
急性心梗风险高出 15%
冠心病综合风险高出 12%
✔ 3. 让人容易患癌
与不喝酒的人相比
重度喝酒的人
患口咽癌的风险高出 5 倍
患喉癌风险高出 2.6 倍
患食管癌风险高出近 5 倍
患肝癌的风险高出 2 倍
患结肠癌和直肠癌的风险
增加 1.2~1.5 倍
* 重度喝酒
女性饮酒任一天 ≥ 4 杯，或 ≥ 8 杯/周
男性饮酒任一天 ≥ 5杯，或 ≥ 15 杯/周
✔ 4. 还可能患这些疾病
痛风、结核病、2 型糖尿病
胰腺炎、认知功能损害等
✔ 5. 让人短命
如果喝 52° 白酒
与每周喝酒 ≤ 4两的人相比
4~8 两/周的人，寿命缩短 6 个月
8~14 两/周的人，寿命缩短 1~2 年
> 14 两/周的人，寿命缩短 4~5 年
02
喝一滴酒，也在伤害自己
2018 年《柳叶刀》上
一项全球酒精健康负担评估表明
喝酒没有安全剂量
只要喝酒就对身体有害
一滴酒也不喝才是最安全的
能别喝酒就别喝酒
03
怎样喝酒，能减轻伤害？
如果有些情况，实在躲不过去
一定要喝酒，牢记 5 大法宝
✔ 1. 不要过量
成年男性——
一天摄入的酒精量
不超过 25 克，大概一瓶啤酒
成年女性——
一天摄入的酒精量
不超过 15 克，大概一罐啤酒
✔ 2. 喝酒前吃东西
如面包、牛奶、米饭
✔ 3. 喝酒同时喝水或汤
✔ 4. 酒后多喝
白开水、自榨果汁
✔ 5. 不要混着喝
不要混合带气泡的酒类
(如香槟、啤酒)
或饮料 (如可乐、雪碧、苏打水) 一起喝
也不要混合含咖啡因的饮料
也不建议白酒、红酒、啤酒掺杂着喝
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