驶出单相思的心理孤港
恋爱是两个人之间的感情交流，如果只是一方投入感情，而对方毫无感觉或不想 与之交流，就形成了单相思。单相思只是单方面的倾慕，所以不是恋爱。但由于这种倾慕者大部分是默默地表现着，又迫切希望自己能够被接受，所以这种情感往往十分* 强烈，也容易受到伤害，产生心理疾病。
单相思的形成大多由于以下两种原因：
1.“爱情错觉”
即把男女间正常的交往，同志、朋友式的关怀和友谊误解为爱情，想入非非，陶 醉于遐想的“爱情”中造成单相思。
2.“理想模式”
每个青年男女的心中都有自己的“白雪公主”或“白马王子”，一旦在生活中遇 到一位在容貌、才华、气质、风度上都与自己心中的理想模式吻合的人，人就会产生 难以抑制的爱情之火，这种爱在没有引起对方的感情共鸣时就形成了单相思。单相思 的对象有的是同窗好友，有的是邂逅新朋，有的只是一面之交，也有的是影视明星或 小说中的男女主人公。
单相思的滋味很多人都品尝过，并且有心理学家调查发现，单相思在14 ~ 18岁 的年龄最容易发生。
单相思是人渴望爱情的一种心理反应，只是这种感情不是建立在双方相恋的基础 上，而是从当事人主观愿望出发的“自作多情”。有些单相思者往往把自己的想法和 情感倾注到对方身上，但又不知道对方是否有意，因此陷人痛苦、彷徨、忧虑的状态。 也有一些单相思者由于对倾慕对象一往情深，想得到对方爱情的心太切，所以常常会 把对方的言行举止纳入自己的主观需要来理解，从而造成对他人认知的偏差。
对于单相思者来说，自己像是热情的火焰，而对方却淡漠如水。这种“不平衡” 很容易让单相思者陷入痛苦。另外，有些单相思者还承受着来自自己心灵的道德的遗责。 比如，自己爱上了一个有男朋友的女孩，可能就会觉得“我怎么会有这样不道德的想 法？ ”同时也可能觉得“她为什么爱上他而不是我，是我不如他吗？ ”这些错误的想 法都会将单相思的人带入痛苦的深渊。
单相思是一种心病，能反映出一个人的心理状态。单相思的人很自卑，这些人虽 然总是进行爱的自我陶醉，但当真正面对对方时，却总会表现出极度的紧张和不安， 并且试图掩盖自己的真情，有时甚至出现语无伦次、动作僵硬等笨拙的举动，使对方 感到莫名其妙。而这些，往往引起当事者事后的懊悔。他们对相思的人怀有高不可攀 的畏惧心理，尽管对现实的恋爱十分向往，但却不敢轻易地向对方表白，生怕对方说 出“不”字。在单相思的状态下，人们通常会心情烦躁，情绪低落，敏感多疑，注意
力下降，学习、工作效率低，失眠，厌食。严重者还会患上忧郁症，影响心身健康， 影响正常的生活。
那么，单相思的人该如何正视这份渺茫的感情，从虚幻的遐想中解脱出来呢？方法有三：
1.移情
将自己的注意力转移和集中到学习和工作中。当人处于极度的繁忙之中时，就会 无睱顾及情感问题。
2.倾诉
既可以把自己的心事告诉密友，让对方分享你的痛楚，也可以直接向意中人明白 地表达爱慕之情。如果他接受你的爱当然是最好的，如果他找出种种缘由劝慰你放弃 对他的爱，你就知道你们情缘已了，但交个普通朋友他是不会拒绝的。这样，你单相 思的苦恼也可解除不少。如果他拒绝了你，你可以大哭一场，这对你来说也是人生必 经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦，但你很快就会发现这也并非 世界末日，吸引你的事情还会不断地出现。如果他漠视了你，不理踩你，你应该对自 己说：“他根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢？ ”尝试 用批评的眼光去扫视你的崇拜对象，你会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。
3.运用心理学上的贬值法
某些东西，由于人们对它的态度不同，其价值也就不同。这时候可以将其“贬值”， 降低其在心中的地位，进一步摆脱对它的依恋。你可以多想想对方的缺点，然后你会 发现，自己心仪的对象原来也不是那么令人着迷，这样你就可以逐步消除对对方的迷恋。 世上没有一样东西是万能的，最有价值的东西，比如自己爱得死去活来的对象，一旦 给自己带来的是忧愁，就应该让它贬值，降低客观存在在你心中的地位，摆脱对它的 依恋。这样，忧愁消除了，你就能心情轻松，快乐地投入生活，享受人生的美妙。
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