从佼佼者到名落孙山的女孩—忧郁症
裴娜曾经患过忧郁症。她的忧郁症是怎样形成的呢？那还得从她少年时期讲起。 她少年时是一个很爱学习的孩子，她酷爱文学，在班级里总是名列前茅，在家也是个 听话的孩子，品学兼优，总是追求完美。
但考上重点高中后，由于班里的同学都是其他学校的学习尖子，这样一来，她的 成绩在班上就不能像往常一样每次可以第一名。有次考试她排名在第十，这给她的打 击非常大，再加上她的姐姐是那所学校的英语老师，对她管教特别严格，一旦她没考 好，总会不留情面地批评她。有一次，她姐姐甚至在办公室当着很多老师的面批评她， 她觉得很没有面子。时间长了，她上课时精力也不集中，成绩就慢慢下滑，这样精神 压力就更大了。这时候，她有了一个追求者，两人很快偷偷谈起恋爱，结果可想而知， 当父母知道这件事时，都十分不悦，责怪她，甚至不给她好脸色看。在这样的情况下， 她的情绪就更加恶化了，以至于最后真的患上了忧郁症，学习一落千丈，不但名落孙山没考上大学，最后还得长期接受心理治疗。
忧郁症，是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症，是一种涉及生理、心理、 情绪和思想的疾病。
忧郁症的症状包括：感到悲伤和空虚；对各种活动不感兴趣；感觉没有价值或有 罪恶感；没有食欲，体重减轻；失眠或嗜睡；容易疲劳；无法集中注意力；有死亡或 自杀的念头。
忧郁症不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法，所以 我们可采取“自我及时强化法”摆脱它。“自我及时强化法”的具体实施如下：
1.坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做， 这是很有害的。越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有 能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
2.定计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑下明天干什么。计划不能定得太高，也不要太低，应充分留有余地。这样，每天都可以顺利地完成计划。
3.及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极 的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记， 会觉得生活越来越有意思。
4.不向亲友谈消极的东西
亲友也不喜欢听患者的消极言谈。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极东 西的想法。
点击收藏 小提示：按键盘CTRL+D也能收藏哦！