如何克制愤怒和厌倦的情绪
愤怒是指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应。它的表现形式有勃然大怒、 敌意情绪、乱摔东西，甚至怒目而视、沉默不语。其起因往往是不切实际地期望任何 事物都要与自己的意愿相吻合—当事与愿违时，便会怒不可遏。
愤怒使人情绪低沉，甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。所以我们要抑制自己的 愤怒。具体方法如下：
承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：“我感到愤怒是 因为……”
记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发的愤怒记录在日记中。记录 下时间、地点以及刺激物是什么。确认可能导致愤怒爆发的因素。
挑战呆板的思想。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当”“必 须” “应该”以及“糟透了”的思想。
学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题，并向自己多次重复已经演练许 .久的自我声明。在你感到受挫时，有意识地把这些声明移植进自己的思想中。
实施一套保持冷静的方式。例如，建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式。 如在说话前先深呼吸。
有一位青年，在事业和爱情等方面屡受打击，所以对生活充满了厌倦，甚至有了 轻生的念头。
一天，他终于独自走上了一座寺院后面的悬崖险峰，就在他紧闭双眼，准备纵身 跳下时，一只大手按住了他的肩膀。他转身一看，原来是寺里的老方丈。青年的眼泪 马上就流出来了，他告诉方丈，他已经万念倶灰，真的“看破红尘，四大皆空”，什 么牵挂都没有了，只想一死了之。
老方丈关切地说：“生命没有错误，要珍惜自己的生命，其实你拥有的东西还很 多很多，你先看看你手背上有什么。”
青年抬手看了看，讷讷地说：“没什么呀！ ”
“那不满是眼泪吗？ ”老方丈语气沉重地说。
青年眨巴眨巴眼睛，又是串串热泪。
老方丈说：“再看看你的手心。”
青年又摊开双手，看自己的手心。看了一阵，疑惑地说：“没什么呀！ ”
老方丈呵呵一笑说：“那不满是阳光吗？ ”
青年愣了一下，脸上也泛起丝丝的笑容。
老方丈又说：“你再抬头看看。”
这回青年开窍了，没等方丈开导，就心悦诚服地说：“还有蓝天，我还有蓝天！ ”
老方丈舒心地叹了口气，对青年说：“其实，你除了眼泪、阳光和蓝天，还有一 颗勇敢顽强的心、健康的身体……”
青年因为厌倦生活产生了轻生的念头。厌倦是一种不良情绪，我们每一个人可能 在某一时期都有过这样的情况。厌倦会影响我们的生活质量，成为我们幸福生活的阻碍。 孤独感常是产生这种心理的主要原因。
告别厌倦的方式有：
1.重建理想
有些目标过远过大，实现不了，我们就充满失败感。可以从低处、小处做起、循 序渐进，分段实现目标，不能老想着一步登天、一蹴而就。
2.与人为善
假如你对周围的人、事都心存厌烦，他们也会如此回报你。尝试着微笑，以一种 积极的方式投身其中，你将大有收益。
3.热情
热情可以让人们的心灵永远年轻，重新找回对生活的热爱和动力。有了热情，人 们会变得轻松愉快、心胸宽广，能爱自己的工作，爱周围的人。
4.追逐爱好
学习、工作并非人生的唯一。去做自己爱做的，把爱好和业余活动当做本职工作 一样认真对待，这有利于陶冶情操、改善心情。
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