长期熬夜玩手机对身体造成的 5 大「危害」！
「赶紧睡觉，这么晚了，别玩手机了，对手机不好！」这句话看似玩笑，实际上也是侧面提醒大家，不要熬夜玩手机了，睡前也尽量不要玩太久，对身体真的不好。
手机是个好东西，很多人已经离不开手机，时不时就要拿出手机来摆弄一会儿，看看有没有消息，这一摆弄就是半个小时进去了。
我们坐地铁的时间，看到的最多景象便是每个人都无声的在玩手机，各自沉浸在自己的世界中。我们不反对大家玩手机，但是大家玩手机要注意时间。长期熬夜玩手机，你能留给别人的就只剩教训了。
睡前玩手机有哪些危害？
1. 视力受损
一般来说，睡前基本都已经熄灯了，大多数人都是熄灯之后躺在床上玩手机。这个时候屋里没有灯光，发光的只有你眼前的那块小屏幕。
这种情况下，手机中的蓝光比白天更加浓烈，也更加伤眼睛。长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩，很快产生疲惫的感觉，久而久之会使自己的视力受损。
2. 睡眠障碍
一般来说，经常熬夜玩手机的人睡眠质量都不太好。忙碌了一天，人的身体是非常疲劳的，晚上就是休息和放松的时间，但是偏偏多数人都将玩手机当成了放松的方式。
殊不知，你们睡前看的视频、看的小说，或者用手机进行的一些其他的行为都会刺激大脑，让大脑处于一种兴奋的状态，这就直接的影响到了你的睡眠。过度兴奋的话，失眠是常有的事情。
3. 伤害颈椎
不知道大家睡前玩手机是以什么样的姿势进行的？像是我们上文提到的，多数人将玩手机当作是一种放松的方式，那么玩手机的时候自然是保持一种舒服的姿势。
大多数人都会持半卧的姿势玩手机，这时候自己的颈椎是弯曲的。一时半刻无所谓，长期这种姿势就会使得颈椎长期处于拉伸的状态，慢慢的就会损伤自己的颈椎，诱发颈椎病。
4. 加速衰老
长期熬夜玩手机，玩的就不是手机了，玩的是自己的命。上文的低一点已经提到了，熬夜玩手机会损伤自己的视力，给眼睛带来伤害。还有一点要告诉大家，熬夜玩手机也会损伤自己的皮肤。
在长期手机亮光的照射下，人体皮肤可能会出油，过多的油脂容易堵塞自身的毛孔，进而滋生痘痘。皮肤状态一旦变差，就意味着衰老开始加速了。
5. 猝死
前几年，有一则新闻提到，某游戏主播由于长期熬夜打游戏猝死。
如果本身就有一些慢性的心脏疾病或其他的症状，长期熬夜玩手机无异于慢性自杀，猝死的几率会大大增加。
写在后面
如果一时间戒不掉睡前玩手机，那么不妨将手机改为夜间模式，将防闪烁或者护眼模式打开。
同时要注意玩手机的姿势，不要侧卧或者半卧，尽量平躺玩手机。不要玩刺激性游戏或者看激烈的视频，尽量看一些舒缓性的内容。
