早餐「吃得好」有助于控制体重？

研究发现吃好早餐一天饱腹感强。如果你想控制体重，又总是感觉嘴馋，不如试试从吃好早餐开始。

2022 年，《细胞代谢》期刊发表的一项研究指出，当一天的饮食摄入量固定时，早上吃得多一点（摄入更多热量），食欲会得到更好地控制，可能更有助于减轻体重。

好早餐应包含 4 大类食物：谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等，而且最好在 9 点前吃完早餐。