宽恕是过去和未来之间的桥梁，是医治受伤的心的良药，也是使生命超越自身规划的良药。基于情感及精神的沃土，宽恕可以带来许许多多的爱、健康、和平、活力和成功。
很多年以前，有人给我一张卡，上面写着"无论问题是什么，爱都是答案"。最终，我相信爱就是精神的解药，爱有终结人们之间战争的力量，能修复我们内心的裂痕。当我们感到爱和被爱，就自然会做出对关心我们的人最好的抉择。但在感受到纯净、平和的爱之前，我们要学习如何给予自己和他人一份珍贵的礼物。如果愿意给予这份礼物，我们就将获得充满睿智、感恩、和广博的人生，但如果不给予自己或他人这份礼物，我们的人生将充满痛苦、不幸和折磨的循环往复。我说的礼物就是宽恕。
为弥合内心的裂痕，我们必须学会宽恕自己不尽如人意的地方，宽恕自相矛盾的要求，宽恕自己不健康的欲望，宽恕我们挑剔的眼光。我们必须与自己并与自己痛恨的生活和睦共处。我们必须宽恕自己所有的行为，以及因与别人比较而产生的阴暗心理。
我们也必须宽恕那些曾经伤害、欺骗和背叛自己的人。因为只有这样我们才能停止怨恨、争执和自我挣扎，停止消耗自己的生命。最终我们必须学会如何宽恕。我们必须愿意感受失望、沉溺、危险或骚扰带来的痛苦，并感谢造物主允许我们生活在充斥着这些事情的世界。
对于受伤的自我意识来说，宽恕等于承认失败。从狭隘的角度来说，只有在谴责、仇恨和报复之后才能获得真正的解脱。个人的小我渴望美好的生活，这是我们的精神安慰。由于他人错待我们引起的伤痛成为我们个性的一部分，我们发现沉浸在痛苦中会带来一种病态的宽慰。我们当中某些人认为，感觉痛苦比宽恕要好。我们拒绝解除痛苦，因为不想放弃自己是受害者的标签。我们拒绝宽恕是因为我们错误地认为自己将会让某些人甚至是自己从吊钩上解脱下来，或被要求遗忘生活中曾发生的痛苦事件。我们受伤的自我宁愿随之下沉，也不愿登上宽恕的救生筏。
但在宽恕之前，我们会一直惩罚自己。无论是刻意的还是莫名其妙的、身不由己的，自我毁灭和破坏，都是自我惩罚的一种方式。你是否曾听过这种说法："内疚的人要寻找惩罚。"我们对自己罪行的内疚在潜意识里存在着。很多人很善于假装，似乎做坏事没有什么关系，所以他们继续重复不良的模式，但是实际上，每次我们做了什么伤害自己或别人的事情，都会在灵魂上留下痕迹，然后我们让自己发生不幸，以尝试获得平衡，使自己从内疚和羞愧中获得解脱。这里有个很好的故事证明这个说法。这是最近发生在我的一个催眠师朋友身上的事。
斯蒂芬妮在为一个顾客服务时，她知道这个客户参与了一个非法的事件。在她催眠结束后，那个顾客拿出150美元收买她，看着她说："我知道你会拿这笔钱的。"斯蒂芬妮在恍惚中拿了这笔钱，尽管她感到很难受。然后她离开了办公室去见朋友。几个小时后从她朋友的家里出来时，她的汽车找不到了。在几分钟的惊慌之后，她认为自己的车已经被偷，而朋友向她保证，车子只是因为违停而被拖走了。斯蒂芬妮很生气，让朋友帮她找车。在去拖车场的路上，她突然发觉拿回车所需的费用和"黑钱"金额差不多。拖车的费用加上挡风玻璃上貼的罚单，正好是她从客户那里接受的钱。她告诉我自己感到解脱，因为她良心告诉她拿这笔钱不对，而她也从外面世界得到了惩罚，解除了她的"罪行"。
很多人在潜意识中都背有很重的内疚包袱。感到内疚是因为我们做不了完美的自己。我们对于自己出于无知、报复或暂时的满足中所做的选择感到难受，对过分的放纵和不计后果的行为感到懊悔。很多人将这种痛苦掩藏起来，从不花时间考虑这些。我们觉得自己需要加快步伐前进，不让痛追赶上来，而痛苦就像影子跟着我们一样，事实上的确如此，然后在内疚、害怕和羞愧不断增加的同时，我们装出开朗的笑容，以塑造一个更能为人接受的面孔，并假装腐蚀着内心的事情并没有困扰自己。自我伤害行为的发生，是因为人们试图避免直接面对内心的痛苦。我们并不知如何处理痛苦、威胁自我的困窘和持续侵蚀自尊的羞愧。当我们面对无止境的痛苦时，绝望地保护自己的冲动会使好人做坏事。
但是，我们会发现人类被创造成一种自我惩罚的生物。就算成功地将羞愧拒绝在意识外，就算我们缩小、合理化羞愧感或假装羞愧感不存在，在我们心里仍清楚地感到羞愧的存在。我们知道自己冒犯了别人，知道自己欺骗了别人。在内心世界，我们认为自己做的比可以做到的要少。因此为了惩罚自己，我们暗暗地或公然地进行自我伤害，以期释放伤痛，因为我们觉得这是唯一可以治愈伤口的办法。
为了不完美的自我和过去的罪行不停地惩罚自己，这并不是通往快乐与健康的道路。反对自我只会使我们陷于羞愧、违规和自我虐待的循环。事实上，每一次我们纠缠于自我的错误和不完美，都会使自我受到伤害。许多年以前，我就考虑如何使来到休养所的人看到他们自我虐待的严重性以及后果。最终我找到一种方式证明其严重性和结果，让这些人得到了帮助。
我举办的最有效果的讨论会是一个为期3天的研讨会，我把它称作阴影过程。在第3天，我把一个漂亮可爱的洋娃娃带到了会场，就像你在孩提时代拥有的那个一样。我捧起它向房间里的所有人展示，让他们把洋娃娃想象成他们内心的纯真的自己。然后我把这个可爱的洋娃娃放在椅子里，大家可以逗弄它。然后，在没有提示的情况下，我把洋娃娃拿起，严厉地看着它说："你为什么要这么做？你这个白痴！你到底怎么了？你不应该说这些的！"
就在我用言语斥责它的时候，我拿起洋娃娃用力击打椅子。这时，房间里的每个人都在有点歇斯底里地哄笑，因为他们知道我指的是什么。"天哪，你这么丑，你长得像个废物，"我对洋娃娃说，"你应该更好地照顾自己。没有人会爱你。你是头肥猪。你不应该这么自私。为什么你不能把事情做对？你到底怎么了？你是个婊子。你这次搞砸了。你是个失敗者。没有人想当你的朋友。"我一直对着洋娃娃喊叫，更用力地把它撞击椅子，直到洋娃娃的一个手臂掉了下来，它那美丽的头歪着，只剩一根线与身体连着。
然后我拿起洋娃娃，它的四肢都掉下来了，头垂在胸前。我尽力把它靠在椅子上，轻拍它的头，用我最温柔的声音对它说："亲爱的，出门去吧，玩得愉快。创造一个美好的人生。去交一些朋友，去挣一些钱，你可以做到的。你可以做任何你想做的事情，可爱的孩子，世界是属于你的。只要想到，你就可以做到。"但是不幸的是，经过不停歇地虐待，我的洋娃娃似乎不能做什么了。
这个例子的意图是说明自我虐待是有影响力的。每一次我们因为犯错自我批评，忽视自己，严厉指责自己，我们其实都是在责打自己。我们就是那个洋娃娃，可能都长大了，但私底下，还是那个天真的孩子，希望自己好，取悦别人，得到爱，有影响力，能够有不凡的成就，有一个美好的人生。
小时候我们不曾预料自己长大后会变得可怕和易怒，不曾预料自己会失控、会自我毁灭成瘾，不曾预料会侵犯他人。我们并非有意识地成为受害者，被自己和他人一遍遍地虐待，这些事情之所以发生，是因为我们允许有害的羞耻感进入自己的生活，觉得这是自己应受的。这些事情是与真正的自我分离导致的结果。
如果我们不去修补自己觉得不好的事情，如果我们不爱自己、不关怀自己，悲哀的结果是我们可能是自己最大的敌人。
点击收藏 小提示：按键盘CTRL+D也能收藏哦！